pływanie na

To jeszcze pływanie i będzie tri :-D jak już będę tak stary jak Szajba i będę miał maase wolnego czasu to może:) tymczasem: 5-ki Rozgrzewka: 20 min brzuch( brzuszki, x-man crunche, nożyce,deski i inne cuda na kiju) Siady : 5x5 (62,5 kg) Wiosło 5x5 (60 kg) WL 4x5 (57,5) 1x5 (60 kg) Podciąganie się szeroko 5x5 Uginania bicepsów jakieś tam dla [...]

Racja :) W najgorszym razie jak mnie zmęczy za szybko mój mało ergonomiczny kraul zawsze jest jeszcze opcja „piesek” i jakoś dobije do końca. Pianka podobno tez nieco ułatwia pływanie i może nie będzie tak źle. Rejestruję się na olimpijke. Trzeba zacząć pedałować - bo rower w lesie, ale zdaje się że rower to takie łatwiejsze bieganie wiec do [...]

[...] Potrzebujesz jeszcze trochę rozjeżdżenia, ale tu nie ma problemu. Moim zdaniem, powinieneś bieganie zmarginalizować, a skupić się na pływaniu i rowerze. I to raczej pod kątem robienia bazy, a nie wyścigów. Klepać pływanie, klepać rower a biegać od czasu do czasu i najlepiej jako zakładki do 5km max. PS. Przypadkiem klaty nie próbuj golić ;-D

Trzy razy w tygodniu siłka, ze trzy razy rower, bieganie ze trzy razy, kto wie może i pływanie wpadnie. Normalnie jak PRO :-) Ty weź sobie tę Tajkę na kwadrat. Będzie pod ręką w razie potrzeby, a i z małżonką pogada i dziećmi się zajmie }:-(

[...] dobrany idealnie, za to z siadami przesadziłem z maksem treningowym i nie zdołałem zrealizować założeń treningu- więc mała korekta będzie. Jutro godzinka stabilizacji w klubie potem godzinka funkcjonalnego i na deser jakiś rowerek albo pływanie /SFD/2019/5/6/f0557bb5de6f47a381fbd4f3fc8903a7.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-06 11:45:53

Za trzy lata będę startował do Wyższej Szkoły Oficerskiej Sił Powietrznych, reszta wiadoma chce być pilotem wojskowym. Oprócz nauki wiąże się z tym bardzo dobra sprawność fizyczna. Od początku stycznia regularnie co tydzień uczeszczam na basen i co jakiś czas biegam sobie. Pływanie i bieganie po to gdyż na testach rekrutacyjnych są egzaminy z [...]

[...] masywne. Postanowiłam wziać sie w garść i coś z tym zrobić a nie się nad sobą użalać. Tylko teraz pytanie, co zrobić? Czy powinnam skupić sie na aerobach (lubię rower i pływanie) czy na ćwiczeniach siłowych? Czy może przeplatać te treningi? Ważę 54 kg, wzrost 161 cm. W najgrubszym miejscu ud 54 a w łydkach po 34. Łydki to moja najwiksza [...]

[...] z siłownią. A pytanko takie jak w końcu zredukować ten fat? Deficyt ? I jak dobrze ułożyć ten plan, bo sam raczej zrobię se krzywdę. Moje bmr wynosi 3000k Jedz trochę mniej kcal i dorzuć więcej ruchu w ciągu tygonia: bieganie, pływanie, gry zespołowe...itd. Ale jesteś chyba trochę za młody na poważne diety redukcyjne i treningi siłowe.

[...] chudnąć, waga jest w porządku bo 70 kg przy 170cm wzrostu, tylko brzuszek mi rośnie. Moje pytanie brzmi, czy jak będę stosował trening siłowy na zmianę z bieganiem to czy mogę stosować jakąś kreatynę czy jakieś suplementy na masę mięśniową i jednocześnie stosować spalacze tłuszczu? Planuje trochę treningu siłowego, biegowego oraz pływanie.

Panowie, Szybkie pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, wg planu: - góra - dół - FBW Do tego zaczynam teraz dwa razy w tygodniu pływanie po 45 minut. Nie są to treningi - raczej nauka pływania, więc intensywność nie jest bardzo duża. Ale w związku z wprowadzeniem tego basenu nie wiem jak ułożyć dni treningowe. Bardzo proszę o pomoc. Basen [...]

[...] celu z jakimkolwiek celem, a jeżeli w celach fansa znajdzie się bieganie to przestanę pisać na tym forum, porządek w aktach musi być bez względu na ustrój %-) Ta, bieganie pływanie jazda na rowerze - wszystko będzie - pełen komplet qrwa %-) Bezapelacyjnie, do samego końca, mojego lub jej ;-) Chyba muszę następnym razem zawiesić telefon na szyi [...]

[...] czasu poniżej 3:15 Może kiedyś -ale ambicji czasowych w martonie na razie nie mam, co nie znaczy że do maratonów nie wrócę - ale to za 2-3 lata kiedy ogarnę już pływanie i rower. Tymczasem przygotowania pod ten maraton stworzyły mi odpowiednia bazę pod szybkie bieganie na krótszych dystansach. Bo z objętością 60km/tyg przy [...]

Dzisiaj trenażer. Jakiś Warlow 5x9min z akcentami 3x 1min na 110 % FTP Tydzień zakończony; wpadło 8 jednostek treningowych. 1 siłowa, 2 x bieg, 3x trenażer, 2x pływanie. Wyszło 130 km na trenażerze, 28 km biegu, 3000 m na basenie. Ja się czuje dobrze ale nogi robią się z leksza zaorane. /SFD/2021/2/7/d43b694474c94198b24ee7a4cec640f0.jpg [...]

[...] na leśne owoce muszę jeszcze ze dwa tygodnie poczekać, ale chyba na grzyby się wybiorę ;-) Kabo, kobyła zacna i właściwie kupiona w cenie kół i klamkomanetek ;-) Z tym pływaniem w piance lub bez, mógłbym eksperta udawać i zrobić wywód na pół strony, ale równie dobrze mogę coś wkleić, a sam w tym czasie ekspercką kawę dokończę Co z tym [...]

[...] . Nie ma co jednak oszukiwać... co sesja z trenerem to sesja z trenerem. Nie pływam kraulem. Pływam klasycznym i żabką i jakieś tam wydumane pływanie na grzbiecie. Nigdy wcześniej nie pływałem na dystans, podobnie jak nigdy wcześniej nie biegałem. W grudniu popływam na basenie to coś więcej będę wiedział o swoim [...]

A ile ty masz lat... bo ja do m50 to jeszcze 8 wiosen... :-). Z tym poprawianiem to zależy co chcesz zrobić w debiucie.... Jak chcesz wygrać slota na Kone w debiucie... to faktycznie jeszcze poczekaj :-). Ten rower to już masz na połowe stawki... Może lepiej skoro treningowo jedziesz 34km/h. Pływanie to jest niestety problem... ja powoli już [...]

[...] od kulek i fizjo zszedł na dalszy plan. To był błąd. Póki nie uporam się z tym problemem nie będzie dźwigania. A skoro nie dźwigam to sobie pobiegam i pojeżdżę. 1/4 IM -pływanie 950m -rower 45km -bieganie 10,55km Jakby nie patrzył zrobiłem 2/3. Ile to będzie 2/3 z 1/4? 1/6IM ;-D Pływanie odpuściłem. Może w najbliższym czasie spróbuję z [...]

[...] mocniejsze treningi na rowerze nie mają ujemnego wpływu na libido. Rzekłbym nawet iż mógłbym "biegać", "pedałować" i "pływać" i rano i wieczorem, a trening zakładkowy czyli "pływanie+rower", "rower+bieg" czy nawet "pływanie+rower+bieg" nie stanowi większego problemu. Odpowiednia miska plus spora aktywność fizyczna to jakby nie patrzył najlepszy [...]

Pływanie. No cóż, pływanie będzie. Jakieś tam podstawy mam, pozostaje praca nad techniką a tego z trenerem YT nie ogarnę. Pozostaje jedynie kolejny raz obiecywać sobie, że zimą pod okiem jakiegoś trenera w Olsztynie, poszlifuję styl i później na morzu będę utrwalał.

[...] kolei mimo iż połówka wchodzi mi stosunkowo łatwo, nigdy nie biegałem dłuższych dystansów i w tym przypadku pozostaje otwartą kwestia zmagań z samym dystansem. Pływanie jak pływanie. Katuję technikę, właściwie tylko katuję technikę. Zegarka nie zabieram, bo nie ma większego sensu sprawdzanie ile czasu zajmie mi pokonanie 25m. O efektach będę [...]